치킨 할인 쿠폰 알림에 홀린 듯 배달 앱을 켜고, 자동 재생되는 OTT와 숏폼 콘텐츠에 붙잡혀 먹고 덜 움직이며 잠이 부족해지는 일상. 건강 정보는 넘치지만 비만율은 줄지 않는 오늘의 모순을, 이 책은 건강하지 못한 행동을 유도하는 디지털 플랫폼의 알고리즘에서 찾는다. 최소한의 노력과 즉각적 보상이 기본값이 된 디지털 환경이 우리의 선택을 어떻게 바꾸는지 짚어 낸다. 배달 앱, OTT, SNS가 식습관·신체 활동·수면에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 설명하며, 자동 재생·무한 스크롤·푸시 알림·개인 맞춤 추천이 우리의 뇌 보상 체계를 자극하는 방식을 파헤친다. 이는 개인의 의지 문제가 아니라, 체류 시간과 반응을 극대화하려는 설계의 결과임을 분명히 한다. 1부는 디지털 서비스가 생각과 행동을 바꾼 과정을, 2부는 중독적 사용을 부추기는 알고리즘의 작동 원리를, 3부는 알고리즘을 ‘나만의 건강 비서’로 훈련하는 4단계 실천법을 제시한다. 개인·플랫폼·정부·사회의 역할을 함께 모색하며, 핵심 질문과 체크리스트로 일상 적용을 돕는다. 디지털 웰빙과 체중 관리의 주도권을 되찾기 위한 안내서다.